2024-07-05
理想の筋肉のために
本格的に暑くなってきました。
外へ一歩出ると、汗が止まりません(-_-メ)
さて、ここ最近、筋トレ熱が再来!!Σ(・ω・ノ)ノ
ついでに瘦せてしまおうと思い、ダイエット開始です☆
暑さに負けず、無理なく健康的に!!
まず食事は、
☆低脂質:中糖質(炭水化物):高たんぱく☆
脂質は、ダイレクトに脂肪になってしまうので控えめに。
摂取量が少なすぎると、肌荒れ・髪の毛がぱさぱさになるので要注意です。
糖質は、よく糖質ダイエットと聞きますが個人的には好きではありません。
糖質は筋肉の基になるので、せっかく筋トレしても基が無ければ筋肉は付きません・・・。
たんぱく質は、しっかり取りたいですね!
筋トレで傷ついた筋肉を、もう一回り大きく修復してくれます。
また、朝ごはんにプロテインを飲むと、日中の食欲を抑えてくれのでおすすめです。
無駄な間食は避けたいですよね(゚д゚)!
ちなみに好きなプロテインはこれです!
![](/jcfiles/image/IMG_2484[1].JPG)
王道にして最強【ザバス】
一番甘くて飲みやすいです。
美味しすぎて、これでマグカップケーキを作ったこともあります(笑)
と、まあ、こんなかんじでゆっくり引き締めていきます('ω')ノ
![](/jcfiles/image/IMG_E2485[1].JPG)
※私の一番映えてる写真です(笑)
☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☆
鳴門・松茂・北島・藍住・川内でのお部屋探しは、
ピタットハウス鳴門店におまかせください。
HP https://www.smile-plan.co.jp/
鳴門教育大学学生様向き物件
HP https://www.smile-plan.co.jp/univ/
売買物件
HP https://www.smile-plan-buy.com/
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脂質は、ダイレクトに脂肪になってしまうので控えめに。
摂取量が少なすぎると、肌荒れ・髪の毛がぱさぱさになるので要注意です。
糖質は、よく糖質ダイエットと聞きますが個人的には好きではありません。
糖質は筋肉の基になるので、せっかく筋トレしても基が無ければ筋肉は付きません・・・。
たんぱく質は、しっかり取りたいですね!
筋トレで傷ついた筋肉を、もう一回り大きく修復してくれます。
また、朝ごはんにプロテインを飲むと、日中の食欲を抑えてくれのでおすすめです。
無駄な間食は避けたいですよね(゚д゚)!
ちなみに好きなプロテインはこれです!
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一番甘くて飲みやすいです。
美味しすぎて、これでマグカップケーキを作ったこともあります(笑)
と、まあ、こんなかんじでゆっくり引き締めていきます('ω')ノ
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ページ作成日 2024-07-05
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